El estrés, el exceso de trabajo, las preocupaciones diarias son razones que quitan el sueño a cualquiera. Pero dormir bien no solo es saludable, sino que potencia la toma de decisiones, mejora el rendimiento e incluso potencia la inmunidad. Aquí te presentamos tres técnicas prácticas que utilizan los líderes más exitosos para dormir bien y garantizar su productividad:

1. Rutina del sueño

Muchos directores de grandes empresas experimentan desajustes en las horas del sueño por rutinas desordenadas. La constancia es un antídoto para este malestar. Definir horarios fijos para dormir y despertarse permite que el cuerpo se recupere y trabaje con regularidad.

• Deja los problemas para mañana

El ruido mental es una carga que genera estrés, ansiedad, incluso depresión. Además, evita que los altos ejecutivos tengan un momento de descanso. En lugar de dejar que los problemas crezcan en tu cabeza, opta por desahogarte antes de dormir. Escribe en un cuaderno, graba notas de voz o anota ideas, pendientes y temas abiertos. Esto te permitirá liberar liberar espacio y enviarás la señal a tu cerebro de que el día terminó.

• Tu cuarto es tu templo

Cuida cada detalle en tu habitación para asegurar un descanso reparador. Utiliza cortinas opacas, baja la temperatura, usa luces reguladas según la hora, evita el desorden y el ruido.  

En un mundo que valora más el esfuerzo que la salud, dormir bien es una herramienta subestimada pero poderosa al trabajar por tus objetivos. No permitas que la contabilidad te quita el sueño. Con Autonomi de Sofya lleva el control total de tu empresa desde un solo sistema: facturación, ventas, inventarios y más. Contáctanos y descubre todos los beneficios de este sistema que simplifica tus procesos.